|
Качалка очень помогает в беге. Хоть я и бегаю не для рекордов или там марафона, а исключительно для укрепления ССС, но в прошлом году я на часовой пробежке просто умирала. Еле волочила ноги, кололо в боку и пр. А сейчас сплошное удовольствие, бегу такая, наслаждаюсь окрестностями, веду беседу )))
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1569 kcal
|
Gord: 62,93g | Prot: 51,49g | Carbs: 201,41g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Молоке, Боско Хлеб Восемь Злаков, Almette Творожный Сыр с Томатами. Almoço: Starbucks Вафли с Карамельным Сиропом, Ростик'c - KFC Капучино, Ростик'c - KFC Твистер Острый, Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Lanches/Outros: Тонус Сок Овощная Смесь, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Мандарин, Щедрые Хлебцы Ржаные, Almette Творожный Сыр с Томатами. mais...
|
|
2405 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|