Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 agosto 2021
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61,7 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2147 kcal
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Gord: 83,75g | Prot: 105,99g | Carbs: 258,14g.
Café da Manhã: Beef, Brown Sugar, Trader Joe's Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds, Trader Joe's Chia Seeds, Quaker Quick Oats, Bananas, Coffee with Skim Milk. Chá da Manhã: Triscuit Avocado Cilantro & Lime, Wasa Light Rye Crispbread, Trader Joe's Avocado Tzatziki Dip, Irvins Salted Egg Salmon Skin. Almoço: Atkins Snack Lemon Bar, Quaker Sweet & Spicy Chili Rice Crisps, Maya Kaimal Organic Everyday Dal. Chá da Tarde: Irvins Salted Egg Salmon Skin, Wasa Fibre Rye Crispbread. Jantar: Soy Ginger Salmon, Cooked Spinach (from Fresh). Lanches/Outros: Starbucks Doubleshot Mocha + Energy. mais...
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2243 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, de Pé - 1 hora, Dirigir - 15 minutos, Descansar - 4 horas e 8 minutos, Banho Chuveiro - 7 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de ian_sd
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