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오늘 19시 바나나 중 1개. 복숭아 황도 1개
21시 밥반공기 오이 소1개. 상추5장. 깻잎짠지5장(씻어냄) 김치 씻어서 약간.
단호박 1/4개.
어제 통닭1마리에 맥주1병 마시고 새벽4시에 잠.
엄청 피곤한 중에 팍넷 보느라 ..
식탐을 떨치려 과일이든 밥이든 천천히 먹었다.
요즘 위장 기능이 떨어져서 목 식도 이물감 느껴짐
식욕 느끼면서도 자제하기는 거의 처음인 듯함
커피도 녹차로 대체한 후 열흘 이상 안 마신 듯
그래도 잠은 4-5시간 이상 못자는 날이 있음
음주나 호르몬의 작용으로 12시간 자는 날도 있긴 함
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48 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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395 kcal
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Gord: 2,18g | Prot: 8,69g | Carbs: 91,84g.
Jantar: 찐단호박, 배추나물, 깻잎, 상추, 오이 (껍질 포함), 밥. Lanches/Outros: 바나나, 복숭아. mais...
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peso estável
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