Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 agosto 2021
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79,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1229 kcal
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Gord: 32,25g | Prot: 44,64g | Carbs: 200,57g.
Café da Manhã: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Tomat, Yakult Yakult, Stroberi. Almoço: Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Kuning. Jantar: Nasi Merah, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lanches/Outros: ABC Saus Sambal , Siantar Top French Fries 2000. mais...
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2585 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, de Pé - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Cardio - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de riastiwi
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