|
Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Ich habe leider wieder etwas zu genommen, weil ich gestern beim Grillen (Geburtstagsfeier) bei meinem Bruder und meiner Schwägerin war. Es war aber lecker 😋 und es war endlich mal wieder ein schönes Zusammen sein. Ich hoffe dass es schnell wieder runter geht. Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche und bleibt gesund.🍀☀️🍀🙋♀️🤗
|
94,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 24,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1748 kcal
|
Gord: 70,68g | Prot: 60,72g | Carbs: 209,43g.
Café da Manhã: Lidl Dinkelbrot, Edeka Geflügelsalami, Kerrygold Butter, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Rasting Kalbfleisch in Aspik. Almoço: Alnatura Vegetarische Bolognese, Ja! Spagetti, Balisto Joghurt-Beeren-Mix. Jantar: Tomaten, Steinhaus Krustenbraten, Rasting Kalbfleisch in Aspik, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Edeka Geflügelsalami, Egle Bio Vollkorn-Dinkelbrot, Kerrygold Butter. Lanches/Outros: Balisto Joghurt-Beeren-Mix, Milka Zartbitterschokolade. mais...
|
|
3230 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Assistir TV - 4 horas, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 9 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|