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Heutige Messung:
KFA 9,6%
SMM 42,9kg
Grundumsatz ~2000kcal
Ich esse momentan 2600kcal, weil 3000 doch zu viel waren. Langsam füllen sich die Kohlehydratspeicher im Muskel und ich sehe definierter aus, als vorher
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82,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1410 kcal
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Gord: 75,68g | Prot: 95,28g | Carbs: 80,90g.
Café da Manhã: Edeka Bourbon-Vanille Waffeln. Almoço: Gut & Günstig Geflügel Wiener, Milbona Tilsiter , Aldi Laugenstange. Jantar: Hähnchenbrustfilet. Lanches/Outros: Tulip Frühstücksfleisch. mais...
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2501 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,6 kg por Semana
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