|
1100 kalorili beslenme 3.gün sonuç +700gr🤷♀️
|
69,5 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
986 kcal
|
Gord: 56,13g | Prot: 56,53g | Carbs: 74,13g.
Café da Manhã: Salatalık, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta Omleti. Almoço: Salatalık, Yoğurt, Tavuk Sote. Lanches/Outros: Yeşil Çay, Şeftali, Kahve (Demlenmiş), Kayısı Çekirdeği, Ceviz, Badem, Muz. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Sporla destekle bir süre sonra vücut alışır kilo vermeye başlarsın kilo aldım diye düşürme ama
18 ago 21 por membro: sinеm🦊
|
18 ago 21 por membro: sinеm🦊
|
18 ago 21 por membro: çağlabyk
|
Merhabaa ben de o civarda günlük kalori aliyorum ama yüzde 60 yağ, yüzde 20 civarinda karbonhidrat ve protein almaya çalışıyorum yani dusuk karbonhidratli beslenmenin çok faydasi oluyor kilo vermeye. Siz nasıl besleniyorsunuz beslenmenizde ağırlıklı olarak karbonhidrat varsa kilo almanız mümkün biraz düşültüp denemekte fayda var 😊
18 ago 21 por membro: fitdailymeal
|
Ben 2 ana 2 ara ögün besleniyorum paketli gıda hiç tuketmiyorum bir haftadır tam buğfay ekmeğini bile kestim günlük 1 porsiyon meyve tüketiyorum ama sonuç üzücü:(
18 ago 21 por membro: çağlabyk
|
her şey tartı değildir önemli olan aynadır...
18 ago 21 por membro: ataftw
|
bazen vücut kendini kandırır yağ hücrelerinde yağ azalması olduğunda su ile depolanır yani ödem tutar bir anda kilo düşüşü görebilirsiniz bide regl günün yakinsa yine ödem tutmus olabilirsin
18 ago 21 por membro: fit_body_mom
|
Belki de sadece ödemdir şişliktir 700 gr da çok birşey değil aslında😊 Incelme devam ettiği sürece bir problem olmayabilir
18 ago 21 por membro: fitdailymeal
|
Umarım ödemdir teşkkürler🤗
19 ago 21 por membro: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de çağlabyk
|