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L leher 30
LD atas 80
LD tengah 81
L lengan 26
L pinggang 66
L perut 71
L pinggul 79
L paha 55
Bodyfat 16,6%
BMI 20,9
TDEE 1961
BMR 1265
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52,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2839 kcal
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Gord: 111,02g | Prot: 87,98g | Carbs: 379,01g.
Café da Manhã: Air, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Labu Dimasak, Tempe Orek, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Es Teh, ABC Saus Sambal , Mie, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Jantar: Pisang, Kerupuk Makanan Ringan, Air, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Lanches/Outros: Kue Bolu Coklat, Mayora Kalpa, Chatime Matcha Tea Latte, Arem-arem, Lemper, Air, Martabak Telur, Delfi Twister Minis Black, Kue Apem, Keripik Pisang, Roma Biskuit Kelapa, Indofood Doritos Roasted Corn, Gangsar Kacang Atom, Simba Choco Pillow, Mayora Better Sandwich Biscuit. mais...
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1463 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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