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Esta semana me quedé igual en el peso hice 4 dias ejercicio y aumenté la proteina, y me mantuve en mis kcal establecidas. Esta semana reinicio la caminata y voy a seguir con el ejercicio. Veremos que pasa.
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63,6 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1315 kcal
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Gord: 48,32g | Prot: 96,95g | Carbs: 131,45g.
Café da Manhã: Tortilla de Maíz, Salsa Roja, Healthy Superfoods Psyllium Husk, Azúcar, Café, Huevo, Limón, Zanahoria, Pepino (con Cáscara), Lechuga, Jugo verde. Almoço: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Jantar: Plátano, Falcon Proteína Vegetal Natural, Nutrioli Aceite de Oliva Extra Virgen, Aguacate, Chile Serrano, Cebollas, Champiñones Cocidos, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Lanches/Outros: Turin Chocolate Amargo sin Azúcar, Okko Cacao Nibs, Avena 1 Hojuelas de Avena 100% Natural e Integral, Canela, Plátano, Vinagre (Sidra), Okko Cacao Nibs, Manzana Golden. mais...
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1675 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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