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Die letzte Woche war ...interessant. Und anstrengend. Ich war oft über dem ETB und Sport hat auch nicht wie geplant geklappt. Dass die Waage heute so lieb war, nehme ich gerne.
Und jetzt motiviert und optimistisch an diese Woche!!! 💪
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116,6 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 40 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2183 kcal
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Gord: 70,35g | Prot: 124,17g | Carbs: 258,97g.
Café da Manhã: Protein 90, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch, Kakaopulver (Ungesüßt). Almoço: Quark-Joghurt-Mischung, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Banane, Äpfel, Aldi Haferflocken, Aldi Milch 1,5%, Tomaten, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Gekochtes Ei, Aldi Gourmet Salami, Kerrygold Butter, Landbäckerei Schwarzbrot. Jantar: Buttermilchsuppe. Lanches/Outros: Twix Twix Minis, Aldi Milch 1,5%, Häagen-Dazs Vanilla Caramel Brownie, Schokoladeneis ohne Ei. mais...
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3136 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 20 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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