|
انا مضايقة أوي بعد ماخلاص اخدت الخطوة ف اني اخس وكمت ماشية تمام وقعت ف النص ومعرفتش اكمل وبقيت بجوع اكتر من ساعة بعد العيد والعك اللي حصل مش عارفة ارجع تاني وابتديت اتخن من تاني يعني انا قبل مااخس كنت٩٣ ووصلت ل٧٤ بس حاسة نفسي بقيت اكتر وقربت اوصل لل٩٠ تاني
حد عنده اي نصيحة🥺💔
|
74,1 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2130 kcal
|
Gord: 80,60g | Prot: 89,76g | Carbs: 339,98g.
Café da Manhã: pretzo بريتزو ستيكس, Yummy باتيه بالجبنة الرومي. Almoço: خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪, حليب جاموس حليب, فول سوداني, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), عيش بلدى أسمر ٩٠ جرام عيش بلدى. Jantar: الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, Break ( بريك ) Break ( بريك ) , الخيار (مع القشرة), جبنة قريش (حلوم), عيش بلدى أسمر ٩٠ جرام عيش بلدى, ورك ورك فراخ ورك فراخ مسلوق. mais...
|
peso estável
|