|
Так🤔 Мне это не нравится, 2 недели получилось, что тренажерка 1 р/неделю (обстоятельства) + подняла ккал (пытаясь уйти на поддержку) и вуаля....😏 Скорее всего нужно снизить на 100 или вернуться к своим 1700.
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2067 kcal
|
Gord: 98,96g | Prot: 119,55g | Carbs: 186,03g.
Café da Manhã: От Палыча Торт Наполеон, Snickers Minis, Бабаевский Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао, Брест Литовск Сыр Финский, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Первый Хлебокомбинат Батон Молочный , Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Almoço: Мэри Хлеб Купеческий, Умалат Сыр Адыгейский, Чай, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сметана , Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Оладьи из печени говяжьей. Jantar: Умалат Сыр Адыгейский, Магнит Персик, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Pretto Сыр Рикотта, Сырники 30.07.. Lanches/Outros: Сырный Мастер Сыр Российский, Кабачок, Перекресток Фарш Куриный из Филе , От Палыча Торт Наполеон, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Красный Октябрь Конфета Каракум, Чай, Брест Литовск Сыр Финский, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. mais...
|
|
2159 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Elíptico - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Попробую эту неделю на 1800 ккал питаться.
02 ago 21 por membro: TATIana♡
|
Ничего не нужно снижать, это путь назад. Поднимайте по 50 кк в неделю, если вес увеличивается, то сидите на той калорийности до которой успели дойти, чтобы организм адаптировался.Потом снова по 50кк.К поддержке путь долгий и она должна быть мин имум 2000кк.Если Вам слишком страшно, то попробуйте немного опустить угли и поднять белок. Удачи🌹
04 ago 21 por membro: lask-ludmila
|
lask-ludmila, правильно поняла 1700+50 (каждую неделю)🤔?
04 ago 21 por membro: TATIana♡
|
Ну да. Обычно так и нащупывают свою поддержку.
04 ago 21 por membro: lask-ludmila
|
lask-ludmila, а я с 1700 сразу ушла на 1900🙄 😁(как мне ФС посчитал). Раньше легкость была, а сейчас живот "раздувает" от такого кол-ва еды. Т.е. примерно 5,5-6 лет я держала свой желудок/организм в "тонусе" сбрасывая вес, а сейчас получается, что обратно его "растягиваю"🤔. Попробую со следующей недели по Вашему совету действовать.
04 ago 21 por membro: TATIana♡
|
Не совсем правильно написала, на ФС я с 22.06.2020 г. И была на 1700 ккал, до ФС было без подсчета ккал (спорт+ограничения в питании). В общей сложности уже седьмой год, как я пытаюсь трансформировать своё тело.
04 ago 21 por membro: TATIana♡
|
Резко не нужно поднимать калории, лучше по 50кк в неделю. Медлеными шажками, нащупывая именно свою поддержку, мне ФС насчитал её 2100,а я и на 2100 продолжала худеть и это без спорта. Оказалось, что лично моя поддержка, на которой я не худею и не полнею 2400.🤪Мой рост 163,возраст 41.Короче все люди разные и у всех всё индивидуально.
05 ago 21 por membro: lask-ludmila
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TATIana♡
|