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Mit dem Gewicht bin ich ganz zufrieden 😊
Gestern etwas drüber gewesen und den Sport vernachlässigt. Das Wochenende war sehr gemütlich (Ferienende) und heute startet wieder der Alltag.
Gemessen hab ich auch:
Taille 109
Brust 123
Hüfte 132
Oberschenkel 77,5
Mal sehen, wie es Anfang September aussieht!
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117,7 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 41,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1959 kcal
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Gord: 50,80g | Prot: 90,65g | Carbs: 282,19g.
Café da Manhã: Gekochtes Ei, Gut & Günstig Waldhonig, Kerrygold Butter, Aldi Sandwichtoast Vollkorn , Protein 90, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch, Kakaopulver (Ungesüßt). Almoço: Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Philadelphia Kräuter, Philadelphia Schnittlauch , Philadelphia Milka, Kerrygold Cheddar, Kerrygold Butter, Aldi Sandwichtoast Vollkorn , Goldähren Korn an Korn. Jantar: Aldi Apfelmus, Zucker, Milchreis. Lanches/Outros: Haribo Colorado, Aldi Milch 1,5%, Moser Roth Caramel Meersalz, Äpfel, Banane. mais...
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2908 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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