|
Поднимаю свой коллораж до 2000(медленная потеря веса, по подсчетам программы) . Посмотрим , как поведет себя вес. Последнее время питалась на 1700, вес стабильно снижался. но.. с моим ритмом жизни, чувствую, что этого мало.
|
64 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1682 kcal
|
Gord: 55,11g | Prot: 80,35g | Carbs: 217,00g.
Café da Manhã: Красный Мозырянин Пастила Бело-Розовая, Яйцо, Какао, Савушкин Молоко 1,5%, Сахар. Almoço: Усладов Торт Пломбирный, Евроопт Фарш Куриный Натуральный, Pasta Ricci Макаронные Изделия, Сметана 20%, Желтый Сладкий Перец, Петрушка, Укроп, Помидоры, Сметана 20%, Желтый Сладкий Перец, Петрушка, Укроп, Помидоры, Картофель Сырой, Овощи по-Итальянски, Сыр Плавленный Сливочный, Минскхлебпром Батон Классический Мини, Сметана 20%, Савушкин Молоко 1,5%, Манная Крупа, Яйцо, Савушкин Молоко 1,5%, Сахар, Какао. Jantar: Здравушка Кефир 3,2%, Мёд, Молочная Страна Творог Зерненый "Домашний" 5%. Lanches/Outros: Черешня, Какао, Савушкин Молоко 1,5%, Сахар, Березка Сыр Пошехонский 45%, Минский Хладокомбинат 2 Масло Сливочное Крестьянское, Минскхлебпром Батон Классический Мини, Белый Пеликан Бананы Сушеные, Савушкин Молоко 1,5%, Какао, Сахар. mais...
|
|
2400 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 40 minutos, Pilates - 40 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Lavar Louça - 35 minutos, Dormir - 6 horas e 5 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Passar Roupa - 1 hora, Cozinhar - 2 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|