Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 julho 2021
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62,5 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2753 kcal
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Gord: 132,78g | Prot: 155,68g | Carbs: 246,66g.
Café da Manhã: Good Sense Raw Sunflower Seeds, Coffee, Bananas, Brown Sugar, 2% Fat Milk, Quaker Quick Oats, Trader Joe's Organic Chia Seeds, Trader Joe's Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds. Chá da Manhã: Kirkland Signature Smoked Salmon, Trader Joe's Sliced Prosciutto, Kirkland Signature Chunky Guacamole, Wasa Light Rye Crispbread. Almoço: Nijiya Ikura (Salmon Roe), Starbucks Caffe Latte (Grande), Cooked Spinach (from Fresh), Wasa Light Rye Crispbread, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing. Jantar: Beef (Lean Only Eaten), Challah Egg Bread, 2% Fat Milk, Kirkland Signature Smoked Salmon, Nijiya Ikura (Salmon Roe), Onions , Trader Joe's Spicy Mexican-Style Riced Cauliflower . Lanches/Outros: Columbus Italian Dry Salame, Panera Bread Green Tea Passionfruit Papaya, Trader Joe's Chile & Garlic Cashews. mais...
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2274 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 3 horas e 8 minutos, Dormir - 6 horas, Banho Chuveiro - 7 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 11 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de ian_sd
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