|
udah di angka 57,2,
naik lg jd 59,1
tp santai ajaaa
tiap hr plg krj bw snack + nasi kotak
ditambah bnyk org² baik
& tetangga yg suka kirimin makanan
dinikmati saja duluuu 🤭🤭😬
|
59,1 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1680 kcal
|
Gord: 76,37g | Prot: 90,03g | Carbs: 168,79g.
Café da Manhã: Uleg Sambal Pedas, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Kecambah, Tahu Kukus, Telur Rebus, Bakso Ayam. Almoço: Gula Pasir, Jeruk, Mangga, Stroberi. Jantar: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Karedok. Lanches/Outros: Puding Roti, Kue Semprong, Batagor Batagor. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|