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Há mais ou menos 15 dias atrás eu quase desisti, estava fazendo a dieta da nutri na risca, me exercitando diariamente e o peso na balança não baixava de jeito algum, o que começou a me desanimar e me levou a ter dois dias de compulsão alimentar.
Ontem foi dia de consulta e eu alcancei a meta de emagrecimento. Perdi 3,6 kg de gordura e ganhei 2,8 kg de músculo/massa magra, por isso a diferença na balança era mínima.
Bom, eu tô escrevendo isso pra aprender e incentivar quem lê a não se basear pela balança e sim pelas medidas e/ou exame de bioimpedancia. Eu quase coloquei tudo a perder por besteira. Por sorte tenho uma família que me incentiva e me ajuda a levantar.
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71,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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599 kcal
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Gord: 29,94g | Prot: 44,85g | Carbs: 39,27g.
Café da Manhã: Café (Infusão), Panco Pão Sovado, Ovo Mexido. Almoço: Tilápia, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Lanches/Outros: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mais...
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peso estável
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 Comentários
Parabéns!! Por isso além de monitorar o peso, tmb tiro minhas medidas. 🙏🏻💪🏻🚀
23 jul 21 por membro: MarceloGuimaraes1
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23 jul 21 por membro: Monesi~
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23 jul 21 por membro: 65kg_avante
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23 jul 21 por membro: Isabel crystyna
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Peso é uma das variáveis sim, mas não a única. É uma ótima forma de acompanhar uma dieta em que o objetivo é redução de medidas. De toda forma, tenham déficit calórico! Mas pequeno, não mais que 10% do basal calórico
23 jul 21 por membro: LucasRSanteiro
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23 jul 21 por membro: GiiCris
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Não desista nunca dos seus sonhos.
24 jul 21 por membro: Daiaysha
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Quem treina Musculação pode se esquecer de balança .... A gente treina Musculação para hipertrofia independentemente se é fase de emagrecimento ou não ! Eu treino Musculação . E , já nem ligo mais para a balança . porque eu tô ganhando massa muscular . E , consequentemente o peso tende á subir . E ,isso é normal ... porque será um ganho de massa muscular e não de gordura .
24 jul 21 por membro: Portillo_31
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Histórico de Peso de jessicalopesasantos
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