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Whew, struggled a lot last night with giving in to past eating habits in response to negative thoughts/feelings
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62,7 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2259 kcal
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Gord: 98,99g | Prot: 144,76g | Carbs: 191,31g.
Café da Manhã: Glutenfreeda Maple Raisin with Flax Instant Oatmeal, Bananas, Almond Butter, Broiled Sweet Chili Sesame Soy Salmon. Chá da Manhã: Pacific Gold Beef Jerky - Original, Vitasoy Vita Lemon Tea (VLT) - 250ml box, Vitasoy Black Soy Drink, 2% Fat Milk, Coffee. Almoço: Fred Meyer Thin Sliced Beef Steak, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Kewpie Creamy Deep Roasted Sesame Dressing. Chá da Tarde: Trader Joe's Everything But The Bagel Nut Duo, Trader Joe's Organic Crunchy Peanut Butter. Jantar: Mishima Aji Nori Furikake, Kirkland Signature Smoked Salmon, Wasa Light Rye Crispbread, Cooked Okra (from Frozen), Nijiya Market Onion Dressing. mais...
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2270 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Dirigir - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 3 horas e 3 minutos, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 11 horas, Banho Chuveiro - 7 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Trabalho Doméstico - 20 minutos. mais...
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Perdendo 3,2 kg por Semana
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