|
naik hampir 2kg fix ini yg naik bukan otot karena udah gak wo sekitar 3 mingguan baru mulai lagi hari ini lingkar perut juga nambah 4cm 🤦
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2764 kcal
|
Gord: 84,20g | Prot: 139,89g | Carbs: 364,47g.
Café da Manhã: Opak, Bubur Nasi, Santan, Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Tropical Minyak Goreng Tropical, Bakwan, Mangga, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selada Air, Kubis, Nasi Putih, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Almoço: Tempe, Fortune Minyak Goreng, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Bakso Ayam, Nasi Putih, Kubis, Sawi Hijau, Captain Oats Rolled Oats, Frisian Flag Junio Plain Milk, Mangga. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|