|
хочу поделиться своим промежуточным опытом/результатом. мне удалось за 6 недель похудеть на 11 килограмм, но при этом я не ограничивала себя абсолютно во всем, не морила голодом. отдаю предпочтение вкусным продуктам, какие мне нравились и до диеты: красная рыба, яйца, говядина, свежие фрукты и овощи. перестала употреблять сахар в чистом виде, его много в составах других продуктов и фруктов, но один раз ела чайную ложку мёда. на отдыхе был и шашлык, и хлеб ;)
тренируюсь я так: силовые тренировки 3 раза(по 40 минут) в неделю, кардио делаю каждый день по 60-90 минут. ежедневно как минимум 10 тысяч шагов.
в сравнении с прошлым моим похудением (в 2018 похудела на 16кг за 3 месяцев) сейчас я чувствую себя прекрасно, ловлю кайф от себя, от тренировок. моя цель - быть 70 килограмм к концу декабря 2021 года :)
ps скучаю по чипсам принглс классическим и круассанам с шоколадом ;)
|
92,5 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 32,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1276 kcal
|
Gord: 54,56g | Prot: 74,79g | Carbs: 122,28g.
Café da Manhã: Арбуз, Огурец (с Кожурой), President Сыр Камамбер , Хит Продукт Лосось Холодного Копчения , Добров Колбаса Полукопчёная Бургундская, Hame Яловичина, Good Food Corn Cakes Sea Salt. Almoço: Сильпо Лосось Слабосоленый, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Jantar: Роллы Филадельфия. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|