Jornal de SilviaRosaKrämer, 09 jul 21

Moderates zunehmen geht im Grund wie abnehmen mit der App. Leichter Kalorienüberschuss täglich ist am einfachsten. Für gute Esser wie mich stellt dies kein Problem da, ich gehe aber mal davon aus das es Dir schwer fällt große Mengen zu essen. Ich empfehle Dir auf die Lebensmittelauswahl zu achten, Nussmuss in jeglicher Form sollte täglicher Standard sein, humus,Olivenöl,Nudeln, Pesto,Cornflakes, ein gutes Stück Fleisch mit Fettanteil das sind Dinge mit viel Kalorien und da reichen schon oft kleinere Portionen. Essen kann man sich antrainieren, klingt etwas schizophren aber es geht. 

Das Problem hatte ich auch lange Zeit. Da ich mich außerdem vegan ernähre, war es wirklich schwer zuzunehmen. Für mich waren dann alle Nussprodukte eine große Hilfe. Mittlerweile esse ich jeden Salat, Joghurt uä. mit Nüssen oder Nussmus. Wie schon geschrieben, muss man sich das Essen wirklich wieder antrainieren. Wenn es gar nicht funktioniert, suche Dir bitte professionelle Hilfe. Es gibt ganz tolle Menschen, die einen dabei unterstützen. Viel Erfolg! 🙏🙏