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Setelah mama pulang ke surga, berat badan naik drastis..
semangat untuk awal baru tanpa mama yaa
💪🏻💪🏻💪🏻
Kita start hidup sehat lagi
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69 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1178 kcal
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Gord: 28,59g | Prot: 41,54g | Carbs: 192,27g.
Café da Manhã: Pepaya, Yakult Yakult. Almoço: Sayur Bening Bayam, Maya Ikan Tuna Bumbu Pepes, Nasi Putih. Jantar: Tempe Gembus, Sayur Lodeh, Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Nabati Cheese Wafer, Indomilk Susu Kental Manis, Roti Canai, Pisang. mais...
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2922 kcal
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Exercício:
Trabalho - 7 horas, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Dormir - 5 horas, Abdominal - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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