Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 julho 2021
|
95,3 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1904 kcal
|
Gord: 93,48g | Prot: 70,65g | Carbs: 196,14g.
Café da Manhã: Слабое Кофе с Сахаром, Клубника, Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Поджаренный Ржаной Хлеб. Almoço: Желудки Куриные, Макфа Рожки, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Салат из Помидоров и Огурцов. Jantar: EatMeat Шпик Классический, Стародворские Колбасы Колбаса Сервелатная, Желудки Куриные, Салат из Помидоров и Огурцов. Lanches/Outros: Джинн Семечки Жаренные, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная. mais...
|
|
3142 kcal
|
Exercício:
Power Walking - 1 hora, Amamentar - 3 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 4,7 kg por Semana
|
 Comentários
Вот так сразу результат на третий день 👍🏻. Каша записана как пол чашки готовой, а макароны как 150 гр сухих. Придерживайтесь одной линии(желательно не готовый продукт и точным измерением, мерными чашками или весами)
06 jul 21 por membro: kykypу3ka
|
Да я пока на глаз, у мен две малышки под ногами годовалые, сильно некогда заморачиваться 😊
Спасибо за советы, варю на семью, отдельно никак нет возможности взвешивать и варить. Когда ты один, легко все это провернуть, а когда семья из 6 человек режим один-выжить😅😅
Стараюсь добавлять овощи, ещё и ГВ, кушать надо
06 jul 21 por membro: Ñatella123
|
А как понять, что записан готовый продукт или сухой , тяжко пока с правильной записью продуктов
06 jul 21 por membro: Ñatella123
|
В сухом продукте приблизительно 350ккал на 100гр (Макароны, зерновые, сухие завтраки) В готовом зависит от способа приготовления от 100 до 180ккал. Если нет возможности взвешивать пример: варите упаковку макарон 400 гр, сваренные разделили на 6 условно равных порций. В порции 60-70 гр ~220ккал. Мясо две грудки 600 гр, на шестерых это по 100 гр
07 jul 21 por membro: kykypу3ka
|
Ох, две грудки на шестерых...Так мы точно не питаемся. Я буду стараться, спасибо ещё раз, приятно, что помогли❤️
07 jul 21 por membro: Ñatella123
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ñatella123
|