Jornal de GaMaL Eldeen, 06 jul 21

برافو والف مبروك ممكن اعرف خستهم في قد إيه 

الله يبارك فيكي انا ف اول فترة نزلت من 125 الي 115 معرفش قد ايه لاني كنت بخبط كدا وتايه ولسه بتعلم وبتابع قنوات ع يوتيوب ومش فاهم اوي بعد كدا من 13/4 الي 4/7 نزلت الحمد لله 20 كيلو من 19 كيلو دهون بفضل الله عليا انصحك بنظام لو كارب مع الصيام المتقطع النتايج بتكون ماشاء الله جميلة جدا ومرضية بس الموضوع محتاج عزيمة وصبر حبتين تلاتة اربعة كدا وربنا يوفقك ان شاء الله  

انصحك تقسمي هدفك للنزول الي اهداف صغيرة يعني لو مثلا وزنك 90 اعملي هدفك الاول 85 وصلتي له اعملي هدف جديد وهكذا دا هيساعدك ومش هتحسي ان الموضوع صعب عليكي  

ممكن تقولي الوجبه بتتقسم ازاي في لو كارب انا ماشيه صيام متقطع معاه