|
Хочу 59!!! Сколько можно уже видеть 60 на весах!!! Я же не так много прошу)))
Вчера вечером ходила на два тяжелых занятия на фитнес. Первое из них Lower body а второе STEP, после первого, было ощущение что мышцы ног забились и прыгать на степе не получалось, но через 15 минут вошла в ритм. после занятий 15 минут инфракрасная сауна ( с меня столько воды давно не выходило!!! очень хорошо посидела) потом купель и в душ... Домой зашла, подготовила еду на завтра и завалилась на диван без сил смотреть олимпиаду (наших фигуристов) Сегодня чувствую сильную усталость, но все равно пойду на пилатес вечерком.
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1339 kcal
|
Gord: 46,64g | Prot: 63,22g | Carbs: 182,25g.
Café da Manhã: Чай Несладкий, Карат Сыр Домашний. Almoço: Приготовленная Квашеная Капуста, Чай Несладкий, Капуста Тушеная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка Отварная. Jantar: Зефир, Аджика, Озерский Сувенир Курага в Шоколадной Глазури, Чай Несладкий, Миндаль, Копченый или Вяленный Бекон, Ржаной Хлеб. Lanches/Outros: M&M Драже с Молочным Шоколадом, Яблоко, Мандарины, M&M Драже с Молочным Шоколадом, Сваля Сыр Литовский 45%, Поджаренный Белый Хлеб, Чай Несладкий. mais...
|
|
1843 kcal
|
Exercício:
Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 15 minutos, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas e 45 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|