Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 junho 2021
|
74,3 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 9,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
737 kcal
|
Gord: 25,48g | Prot: 30,46g | Carbs: 97,21g.
Café da Manhã: Oatly Havermelk, Walnoten, Melkunie Havermoutpap, Banaan, Druiven, Bosbessen, Zespri Kiwi Gold, Aardbeien. Jantar: Oatly Haver Barista Edition, Maggi Jus Naturel, Vegetarische Hamburgers, AH Ovengroente Courgette Rode Paprika Gele Peen, Bloemkoolsoep. Lanches/Outros: Melkunie Slagroom Kant en Klaar, Zuivelhoeve Yoghurt Perzik . mais...
|
|
2890 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Dirigir - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Hidroginástica - 45 minutos, Body Balance - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
startgewicht vandaag was 74,3. Vanochtend eerst naar PT geweest, conditie is nog echt niet goed. Touwtje springen, slee 3x30 sec, planken 4x30 seconden, squat met dumbel 4 kilo 4x12, gewicht mét touw trekken beide handen 4x12, 4 x12 fly met 4 kilo in iedere hand, dumbel 4x12 powerlifting, 4x24 zijdelingse passen met gymshark.
Vanmiddag 45 minuten Fit + en nog eens 45 minuten Fit+aqua, van Olga.
tussen de middag nog even een wandeling gemaakt met André.
29 jun 21 por membro: Jolandaah
|
|
Histórico de Peso de Jolandaah
|