|
gaiiss minta tolongg kenapa ini bisa naik astaga. aku makan selalu dibawah BMR sekitar 1200an aja.perharii. tdi cek nutrisi kurang 600kkal karbo dalam 1 minggu. apa yg harus ku lakuukann mau ke 46kg ga bisa bisa astagaa😭😭😭😭
|
54,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1183 kcal
|
Gord: 38,88g | Prot: 53,07g | Carbs: 163,19g.
Café da Manhã: Beng-Beng Beng-Beng, Nextar Nextar, Pisang, Yogurt Polos, Apel (tanpa Kulit). Almoço: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Ikan Sarden Di dalam Air, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Susu Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Lanches/Outros: Pisang. mais...
|
|
1788 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,5 kg por Semana
|