|
Depois do final de semana, o peso na balança subiu, esse FDS foi o primeiro que coloquei tudo que eu comi aqui, não é à toa, mesmo tendo me exercitado, gastado muitas calorias, ainda assim não consegui ficar em déficit, mas o estrago não foi tão grande, pequenas coisas que são fáceis de consumir, como por exemplo tomar 3 long necks de cerveja, já vai 500kcal, agora estou mais ciente disso e começo a pensar, oq vale a pena comer pra contar esse tanto de calorias, definitivamente, cervejinhas a partir de hoje serão reduzidas, e bebidas raramente! Trocarei por meia garrafa de vinho, que tem por volta de 350 kcal!
Agora vamos que vamos, pra mais uma semana!! Boa sorte a todos! Vamos exercitar nossa determinação! 💪🏽
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1074 kcal
|
Gord: 36,30g | Prot: 90,60g | Carbs: 95,93g.
Café da Manhã: Banana, Hortifruti Abacate, +Mu Whey Protein. Almoço: Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Sadia Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Hortifruti Abóbora Madura, Liv Up Ratatouille . Jantar: Natural da Vaca Queijo Coalho, Swift Carne Moída Patinho, Speciale Pão 100% Integral sem Grãos, Korin Ovo tipo Grande Vermelho. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|