Jornal de alimihamed, 28 jun 21

حاول تاني انا زيك كده ورجعت اللي بوظته معظمه هيبقي ميه خش اسبوع انقاذ الفطار ٢ توست بني بملعقة عسل النحل الغدا بروتين وسلطة وخضار والعشا علبة زبادي لايت وخيار أو ثمرتين أو ثلاثة فاكهة تفاح او برتقال او كيوي  

بين الفطار والغدا خمسة ساعات صيام مية فقط وزود رياضة في الاسبوع ده  

كل الشخص ده وبنرجع تانى بس متستسلمش وابداء تانى  

احنا بشر بنقع ونقوم .. متضغطش ع نفسك ولا تزعل وبالراحه كل حاجه بتتظبط تانى ،وانت قدها وهتقوم تانى هوِّن علي قلبك وربنا يعينك 💚