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Lange kein Gewicht mehr eingegeben...
Ich habe zu viel gegessen, besonders zu viel Süßes 🙈 Für mich klappt zuckerfrei eine zeitlang gut und dann lockt doch wieder was. Im Moment teile ich es mir relativ erfolgreich ein 🙃
Konsequentes Kalorientracking ist inzwischen normal geworden. Und siehe da - es hilft auch im schwierigen Zeiten das Gewicht zu halten.
Eine sehr hilfreiche Erkenntnis für mich 😊
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116,7 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 40,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2426 kcal
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Gord: 88,70g | Prot: 99,12g | Carbs: 307,28g.
Café da Manhã: Protein 90, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch, Kakaopulver (Ungesüßt). Almoço: Tomaten, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Gut & Günstig Edel Salami , Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Aldi Nord Le Coq de France, Kerrygold Butter, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Jantar: McEnnedy Marshmallows, J. D. Gross Edel-Zartbitterschokolade Meersalz, Biscotto Butterkeks Vollkorn, Kupfer Nürnberger Rostbratwurst, Aldi Pizzateig. Lanches/Outros: Twix Twix Minis, TiP Apfelschorle, Brotland Weißbrot, Marabou Marabou Daim, Aldi Milch 1,5%, Müller Milchreis Zimt. mais...
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3190 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Jardinagem - 30 minutos, Lavar Roupa - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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