|
Hayatımda neleri değiştirdim . Ben ara öğün hiç yapmıyormuşum, öğle yemeği çoğu zaman yemiyordum. Öğleyi yemeğince akşam eve gidip 1 ekmek yiyordum 🤣 şimdi ara öğün ve öğle yemeği yiyorum ve porsiyonlamayı öğrendim 👍 2.si SU tüketmiyormuşum ki 😅 şu an günde 4.5Lt su tüketiyorum ve bol bol yürüyorum 👍👍
|
98,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 23,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
833 kcal
|
Gord: 41,47g | Prot: 69,76g | Carbs: 83,18g.
Café da Manhã: Herbalife Çikolatalı Shake. Almoço: Ülker Kepekli Grissini, Fındık, Badem, Dost Ayran, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş). Jantar: Pişmiş Havuç, Mevsim Salata, Dost Ayran, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Fırında Kabak. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|