|
Son zamanlarda beslenmeme dikkat edemedim ve yeme bozukluğu için de yağ oranımı yükseltmem gerekiyordu... Ama sanırım yeniden kilo vermeye başlayacağım... 1,5 hafta sonra köye gideceğiz ailecek, orada da devam edebildiğim kadar devam edeceğim, ilk 3 gün kabak detoksu yapıp ödemlerden kurtulmak istiyorum çünkü şişştimm, eski kiloma göre kalınlaşmadım o kadar ama bunu ödem toplamış olmamdan zannediyorum. Her neyse buraya yediklerimi atmaya devam edeceğim. Spor olarak her şeyi yapabilirim şahsen, açık havada koşu, yürüyüş, ip atlama, bisiklet, bölgesel vs. vs..
|
47 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1159 kcal
|
Gord: 3,72g | Prot: 5,68g | Carbs: 304,97g.
Café da Manhã: Kırmızı Lezzetli Elma. mais...
|
Ganhando 2,6 kg por Semana
|