|
процесс идёт, потеплело и можно вечером гулять
|
47,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1011 kcal
|
Gord: 32,39g | Prot: 70,02g | Carbs: 116,45g.
Café da Manhã: Биойогурт 0,1%, Отруби Пшеничные Пищевые, Отруби Ржаные, Зеленое Яблоко, Отруби Овсяные. Almoço: Тыквенные Семечки, Курага, Мягкий Сыр Классический, Чернослив, Сыр Камамбер, Свеклы, Салат Айсберг, Зеленый Перец, Ацидофилин, Сельдерей. Jantar: Биобаланс Кефирный 0%. Lanches/Outros: Горький Шоколад с Имбирем, Творог 0,2%, Творог 0%, Яблоко. mais...
|
|
2027 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 3 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|