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So I managed to work off the weight from last weekend. And a bit more. Now I just need to focus thru this one, should be easy. Down I go!
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96,6 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1594 kcal
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Gord: 59,78g | Prot: 68,45g | Carbs: 208,59g.
Café da Manhã: Bananas, Special K Cinnamon Pecan, light vanilla soy milk. Almoço: onion, Portabella Mushrooms (Grilled), beef, boneless skinless chicken breast, carrots, sweet potato, Cooked Summer Squash (from Fresh). Jantar: fritos corn chips, tomato, lettuce, garlic hummus, hillshire farms roast beef, whole wheat bread. Lanches/Outros: OIL POPPED POP CORN, orange, egg white. mais...
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3987 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 40 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 50 minutos. mais...
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Perdendo 2,4 kg por Semana
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