|
Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Hat jemand von euch eine Idee wie ich mich wieder etwas motivieren kann? Es ist im Moment ziemlich frustrierend da ich mein Gewicht nur halte 😞. Ich halte mein ETB von 1900 Kalorien ein und mache auch regelmäßig Sport. Mit dem Abnehmen will es aber trotzdem nicht klappen. Aufgeben ist zwar keine Option aber es wäre schön wenn sich auf der Waage mal wieder ein kleiner Erfolg zeigen würde.
|
95,4 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 25,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1657 kcal
|
Gord: 67,38g | Prot: 69,37g | Carbs: 188,12g.
Café da Manhã: Weintrauben, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Gewürzbraten, Gut & Günstig Edel Salami, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Bioland Bio Vollkornbrot, Milch 1,5%, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Kerrygold Extra Ungesalzen. Almoço: Le Rustique Camembert, Gurke (mit Schale), Aldi Schokostreuselkuchen , Milch 1,5%, Kellogg's Corn Flakes. Jantar: K-Classic Salami, Weintrauben, Käse, Kerrygold Extra Ungesalzen, Bioland Bio Vollkornbrot, Gouda, Alpia Zartbitterschokolade, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%. mais...
|
|
3089 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Assistir TV - 4 horas, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Hallo Lippolino, ich hab die Erfahrung gemacht, dass der Etb nicht unbedingt die Anzahl an Kalorien sein muss, die tatsächlich zu einer abnahme führen. Ich würde versuchen, die Kalorien so lange eine Woche lang um je 100 kcal zu reduzieren, bis du abnimmst
17 jun 21 por membro: sunny sanni
|
Stimme zu was sunny sagt. Der Körper gewöhnt sich auch wenn es zu eintönig ist. Würde auch mal runter gehen.
17 jun 21 por membro: sjw*
|
Das wäre auch mein Vorschlag. Mit meinem vorgeschlagenen ETB von 1700 nehme ich nicht ab. Ich muss leider deutlich runter.
Versuche vielleicht auch mal eine längere Fastenphase am Tag einzuhalten, sprich Intervallfasten. Ist am Anfang etwas hart, aber man gewöhnt sich daran.
Viel Erfolg!
17 jun 21 por membro: choclover22
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lippolino
|