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Zwischenziel von 87,6 kg erreicht - genau 20 kg geschafft. Ich freu' mich ja so! Jetzt nehme ich die nächsten 5 kg in Angriff. Neues Ziel: 82,6 kg.
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87,6 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1827 kcal
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Gord: 55,35g | Prot: 103,34g | Carbs: 213,75g.
Café da Manhã: Aprikosen, Aldi Nektarine, REWE Lychees, Erdbeeren, Kölln Kernige Haferflocken, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Alpro Soya Mandelmilch. Almoço: Cucina Balsamico Creme, Wasa Roggen Dünn, Rügenwalder Mühle Vegetarische Salami, Light Live Alkoholfreier Weißwein, Eisbergsalat, Aldi Tofu Natur, Ei, Möhren, Strauchtomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Bonduelle Kichererbsen. Jantar: Du darfst Marmelade, Milbona Quark 20%, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot. Lanches/Outros: Erdbeeren, Danone Mypro+ Erdbeer-Himbeer, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%. mais...
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2251 kcal
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Exercício:
Hanteln - 1 hora, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 2 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
17 jun 21 por membro: Fritzlore
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17 jun 21 por membro: Harry Walter
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17 jun 21 por membro: nöhöhöhö
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17 jun 21 por membro: Bunte Teller
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Danke für die Glückwünsche.
Für mich ist das hier der ideale Weg. Ich bleibe bei meinen 1700 kcl und der Aufteilung 50% KH, 30 % Fett und 20 % EW. So nehme ich langsam aber sicher ab und habe gar nicht das Gefühl, "auf Diät" zu dein.
17 jun 21 por membro: Fritzlore
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wow das ist super ... klasse gemacht 💪💪💪 Glückwunsch 🍀🎉
17 jun 21 por membro: ♡ Rosalie ♡
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Du kannst stolz auf dich sein 👌
17 jun 21 por membro: Diana 1977
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Klasse, weiter sooo☘ behalte deinen Ehrgeiz bei
17 jun 21 por membro: Aslı.83
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