Jornal de bflegg, 03 fev 14

Weight starting to come down -- but feeling pretty lousy. Workout today went pretty well -- good to be back.

Be Happy!

76,4 kg Perdidos até agora: 62,4 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1872 kcal

Gord: 105,46g | Prot: 174,61g | Carbs: 66,91g.   Café da Manhã: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. Almoço: Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Cucumber (with Peel), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green Olives, Hard-Boiled Egg, Parmesan Cheese (Shredded), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Arugula (Rocket), Mushrooms. Jantar: Morton's of Omaha Beef Pot Roast, Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Hannah Tzatziki Yogurt Dip Greek Style, Green Peppers, Cucumber (with Peel). Lanches/Outros: Jell-O Sugar Free Black Cherry, Kroger Heavy Whipping Cream, Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...

2829 kcal

Exercício: Dirigir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...