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順暢 1
午餐：青花菜炒蝦仁320g、煎鮭魚68g
。。。豬內腰肉炒青椒150g、皮蛋地瓜葉112g
。。。綜合貢丸湯326g
午茶：四季春無糖綠茶890ml
。。。77乳加迷你巧克力2條16g
運動：踩踏步機 1小時
。。。徒手深蹲20下5組、負重深蹲10下2組
64”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 4:00 - PM 12:00)
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65,5 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1395 kcal
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Gord: 69,04g | Prot: 142,36g | Carbs: 47,15g.
Almoço: 湯, 芹菜, 韓式泡菜, 花枝丸, 貢丸, 得意的一天 頂級橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 蒜頭, 蔥, 老薑, 青椒, 豬里肌, 豬腰, 鮭魚, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 家樂福 豬腰內肉, 皮蛋, 地瓜葉, 青花菜, 蝦仁. Jantar: 宏亞食品 77乳加(迷你). Lanches/Outros: 光泉 四季春無糖綠茶, 綠茶, 水. mais...
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1836 kcal
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Exercício:
Power Walking - 30 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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