|
вчера был полный раслабон.... не возможно всё время быть на ПП, очень хочется вредностей... особенно зимой...
|
48,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
600 kcal
|
Gord: 13,82g | Prot: 74,83g | Carbs: 45,06g.
Café da Manhã: Зеленое Яблоко, Nordic Отруби Овсяные. Almoço: Авокадо, Салат Айсберг, Зеленый Перец, Кольраби, Диетмарка Отруби Овсяные, Кабачок, Огурец (без Кожуры), Останкино Ацидофилин, Сыр Камамбер, Морское Содружество Тунец в Собственном Соку. Lanches/Outros: Ашан Творог 0%, Valio Творог Рассыпчатый 2%. mais...
|
|
2008 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Pilates - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|