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padahal seminggu ini surplus mulu karna lagi halangan, tp tetap turun. alhamdulillah meskipun turunnya ga banyak. yuk bisa yuk menuju goals
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75,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 25,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1418 kcal
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Gord: 42,85g | Prot: 91,35g | Carbs: 164,96g.
Café da Manhã: L-Men L-Men Platinum. Almoço: Bakso Ayam, Bihun (Dimasak), Pangsit Goreng, Kerupuk Asin. Jantar: Bakso Ayam, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: L-Men Protein Bar, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Simba Choco Chips. mais...
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2671 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora, Musculação - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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