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alhamdulillah, welcome 75.
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75,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 25,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2111 kcal
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Gord: 79,68g | Prot: 101,37g | Carbs: 272,13g.
Café da Manhã: Apel (tanpa Kulit), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Biji Labu, HiLo Yoghurt Smoothie Bowl. Almoço: Prochiz Keju Slice, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Finna Kerupuk Udang, ABC Sambal Asli, Tahu Goreng, Tempe Goreng Tepung. Jantar: Blue Band Serbaguna, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Saus Tiram, Saus Teriyaki, Labu Dimasak, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Kebab, Kopiko Cappuccino Candy, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mais...
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2351 kcal
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Exercício:
Musculação - 20 minutos, Cardio - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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