|
Bugün İsveç 7.gün. Sanırım 13 günde ki en zor gün. Sabah şekersiz çay (çay sevmediğim için yeşil çay içicem) öğlen hiç bir şey yok. Akşama kadar da çok dersim var... Önemli değil bugün sabah sadece tartınmadım ölçündümde :)
Bel - 1
Göbek - 3 😯
Sol bacak -1
6 gün için çok iyi bence.
1 gün 3 4 saat dışardaydım orta tempoda hareket ettim.
2 gündür de lilly sabri yapıyorum.
Burası benim için interaktif bir beslenme günlüğü haline geldi ve bu beni çok güzel motive ediyor. İnstagramda açıp denemiştim olmamıştı. Burda herkesin istikrarı menüleri her şey motivasyon kaynağı
|
72,3 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
658 kcal
|
Gord: 31,11g | Prot: 57,72g | Carbs: 36,29g.
Almoço: Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Lanches/Outros: Danone Activia Kayısılı, Sütaş Tatlımmm, Karpuz. mais...
|
|
2045 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansar - 19 horas e 10 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
ben de 8.gündeyim, dün gerçekten zorlayıcıydı ölü gibi gezdim ama bu sabah dinç uyandım. 5.5 kg kayıp var şuanda
31 mai 21 por membro: bllkcr2
|
5.5 kilo mükemmel sonuç gerçekten tebrik ederim ben arada kaçamaklar yaptım... Birde uykum çok düzensiz.
31 mai 21 por membro: kanyare
|
Oheb bi çok kez link paylaştım birazdan yine atayım. İsveç diyetinin adı isveç değil normalde. Internetteki karşına çıkan 20.gr peynir vb. Listelerde yanlış. Salam değil füme et örneğin. Outdoorhaber sitesinden buldum.
31 mai 21 por membro: kanyare
|
https://www.outdoorhaber.com/saglik/isvec-diyeti-yapandan-dogru-bilinen-yanlislar-13-gunluk-liste
31 mai 21 por membro: kanyare
|
Ben de outdoor haberdeki 13 gün diyetini yapıyorum. Hiç kaçamak yapmadım başlamadan önceki gün 13 günlük malzemeleri aldım koydum dolaba onlar dışında bir şey yemedim daha. 121 kiloydum başladığımda şuan 115.5 kiloyum bakalım diyet sonu kaç olacağım. Spor yapmıyorum bu arada. Bugün başlayacağım yürüyüşlere metobolizmayı hızlandırmak için.
31 mai 21 por membro: bllkcr2
|
Ben 70 75 arasında belki bir yıldır gidip geliyorum. Özellikle son zamanlarda 75 74 dü. Sabah tartıda 72 leri görmek çok güzeldi. 2 kilo 2 kilodur 😅
31 mai 21 por membro: kanyare
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kanyare
|