|
придерживаюсь ПП, вечером только молокочай
|
45,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1093 kcal
|
Gord: 43,83g | Prot: 99,16g | Carbs: 83,04g.
Café da Manhã: Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Киви, Творог Обезжиренный, Ацидофилин. Almoço: Кофе с Молоком, Ашан Сырный Рулет с Орехами, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тунец в Масле (Консервы). Lanches/Outros: Рот Фронт Шоколад ECO Botanica, Йогурт с Бифидобактериями 2%, Творог 0,2%. mais...
|
|
2051 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 15 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|