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午餐：茶葉蛋2顆91g、柴魚皮蛋豆腐367g
、、、義美無糖黑豆奶330ml、冰心地瓜86g
晚餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿250ml、
、、、味王筍絲控肉+豬軟骨323g
飯後水果：梨子236g
35”間歇性斷食20Hr (PM 4:00 - 隔日PM 12:00)
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69,2 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 14,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1440 kcal
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Gord: 66,91g | Prot: 108,59g | Carbs: 103,85g.
Almoço: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 萬家香 香菇素蠔油, 家樂福 柴魚片, 蔥, 皮蛋, 義美 鮮嫩豆腐, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無糖黑豆奶, 茶葉蛋. Jantar: 亞洲梨, 味王 筍絲控肉, 豬軟骨. Lanches/Outros: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 綠茶. mais...
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1940 kcal
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Exercício:
Power Walking - 30 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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