Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 junho 2020
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96 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 38 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1270 kcal
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Gord: 75,90g | Prot: 58,29g | Carbs: 155,97g.
Café da Manhã: Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Almoço: Saus Tomat, Maestro Light Mayonnaise, Telur Ceplok, Selada Air, Mentimun (Kupas), Sari Roti Roti Tawar Kupas. Jantar: Nasi Putih, SuperMi Mie Goreng Ayam Pangsit, Es Teh, Hoka Hoka Bento Hot Chicken Steak. Lanches/Outros: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Rujak Buah, Wingko Babat, Pepaya, Cireng. mais...
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2817 kcal
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Exercício:
Racquetball - 20 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 6 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 19 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de mira rusdiana
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