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順暢 1
早餐：柴魚皮蛋豆腐362g、冰心地瓜107g
、、、光泉燕麥高纖無糖豆漿300ml、西洋芹107g
午餐：雞胗涼拌小黃瓜420g、蟹肉吻仔魚炒蛋192g
飯後水果：香蕉2根197g
午茶：黑咖啡240ml、杏仁果15g
、、、簡單點無糖優格80g
32”間歇性斷食20Hr (PM 2:00 - 隔日AM 10:00)
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69,9 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 14,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1400 kcal
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Gord: 55,02g | Prot: 103,31g | Carbs: 132,32g.
Café da Manhã: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 家樂福 柴魚片, 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 中華 中華超嫩豆腐, 西芹. Almoço: 小黃瓜, 美味堂 秘製雞胗. Jantar: 香蕉, 得意的一天 橄欖油, 小磨坊 白胡椒粉, 康寶 鮮味炒手(原味), 蒜頭, 蔥, 雞蛋（整個）, 吻仔魚, 家樂福 蟹管肉. Lanches/Outros: 林鳳營 簡單點優酪（無加糖）, 乾烤杏仁（無鹽）, UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦. mais...
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2088 kcal
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Exercício:
Power Walking - 45 minutos, Compra do Supermercado - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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