|
вчера был небольшой зажор, сегодня начались м. продолжаю ПП
|
45,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1228 kcal
|
Gord: 48,95g | Prot: 117,16g | Carbs: 80,80g.
Café da Manhã: Мягкий Сыр Сливочный, Морковь, Помело, Омлет или Яичница, Клюква, Кольраби, Тунец в Собственном Соку, Отруби Овсяные. Almoço: Сыр Пошехонский, Форель Слабосоленая, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Ролл с Огурцом. Jantar: Творог Рассыпчатый 2%, Отруби Хрустящие Пшеничные, Кефир 1%, Креветки. mais...
|
|
2536 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, обруч - 30 minutos, Esquiar (Cross Country) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|