|
Ramazan ayının başında acaba zayıflamam devam eder mi diye endişelerim vardı. Bugün Ramazan’ın son günü ve yaklaşık olarak 3,5 kilo vermişim. Umarım bundan sonra da kilo vermeye devam ederim. Herkese iyi bayramlar. 😊
|
94 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2190 kcal
|
Gord: 105,02g | Prot: 133,25g | Carbs: 172,16g.
Café da Manhã: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Haşlanmış Yumurta, Kıymalı Börek, Karisik Tost. Jantar: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fuse Tea Limon Aromalı İçecek, Sütaş Ayran, Cacık, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Bulgur Pilavı, Tavuk (Ekmekli ve Kızartılmış), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Lanches/Outros: Saray Çikolata. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|