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Nuevo objetivo de peso 95 kilogramos con 11% de grasa
Actual de % de grasa y peso
90.4 kg
Graso: 12.6%
Distribución grasa
Pectoral: 4%
Abdomen: 23%
Muslo: 12.5%
Suprailiaco: 23%
Triceps: 4%
Axilar: 8%
Subescapular: 13%
Objeetivo de 11% de grasa
Bajar abdomen y suprailiaco a 17.5%, bajar muslo y subescapular a 11%
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90,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2629 kcal
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Gord: 53,98g | Prot: 228,61g | Carbs: 309,27g.
Café da Manhã: Clara de Huevo, Lala Queso Panela Light, Zwan Pechuga De Pavo Natural, Bimbo Pan Integral (28.1g). Almoço: la Sabrozita Salsa de Cilantro, Mission Tostadas de Maíz Norteñas Rojas, Verduras Mezcladas (Congeladas), Tyson Pechugas California, Het Bahn Arroz al Vapor (Gohan). Jantar: Atún, Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas). Lanches/Outros: Kirkland Signature Deliciosas Frutas y Nueces, Manzana, Azúcar, Nature Valley Granola Bars Oats'n Dark Chocolate, Té Verde, Labrada Iso Leanpro, Dulces de la Rosa Mazapán. mais...
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3526 kcal
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Exercício:
Cardio - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dirigir - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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 Comentários
No sé mucho de porcentajes de grasa corporal, pero para llegar a ese grado de determinación debes estar muy comprometido, felicidades, aqui es cuando me doy cuenta que me falta tanto por aprender.
Saludos.
21 jan 14 por membro: fernandobedolla
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Ya 5 años en gym entrenando y poco menos aplicándome en dieta me están enseñando a pulir los objetivos, los cambios drásticos se empezaron a ver a partir del año pasado que hice reestructura de objetivos e incluí la alimentación como factor clave.
21 jan 14 por membro: Rolomas
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Histórico de Peso de Rolomas
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