|
Äntligen händer det grejer! Har en ny kostplan där jag äter runt 1800 kalorier per dag, men skillnaden är att jag är noga med mellanmål. Det gör att jag inte längre är vrålhungrig vid lunch och middag ☀️☺️ Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, litet kvällsmål valfritt).
|
77,6 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1772 kcal
|
Gord: 41,79g | Prot: 107,00g | Carbs: 200,47g.
Café da Manhã: ICA Basic Frysta Hallon, Arla Mild Kvarg Hallon, ICA Basic Frysta Hallon, AXA Havregryn . Almoço: Milda Smör och Rapsolja, Gurka, Ägg, Gul Paprika, Kantarell. Jantar: Sötpotatis, Anamma Vegofärs, Druvan Feferoni, Larsa Äkta Grekisk Yoghurt, Premier Mousserande Äpple. Lanches/Outros: Arla Mild Kvarg Vanilj, Önos Hjortronsylt, Rött Bordsvin, AXA Havregryn , Russin, Arla Mild Kvarg Hallon, Morötter. mais...
|
Perdendo 2,0 kg por Semana
|
 Comentários
Låter som en bra plan. Det ska ju vara hållbart i längden och hungrig vill man inte vara.
02 mai 21 por membro: astho
|
@ashto ja men precis. Och under veckan har det också blivit ett bakverk, ett glas vin och lite popcorn. Som jag också njutit lite extra av. Det känns som att det kan vara hållbart i längden 😊
02 mai 21 por membro: vivevita
|
Precis så det ska va. Man måste få unna sig ibland. Själv blev det oplanerat Mc Donalds igår (skyller på barnen 😎) och idag är det kalas. Nåväl. Jag är van att hoppa lite upp och ner när jag är så nära målet.
02 mai 21 por membro: astho
|
Kollade nyligen näringsvärdet på popcorn. En stor skål väger bara 60 g och jag orkar inte äta upp hela skålen. Ett perfekt mellanmål med lite kalorier för de hungriga 😁
02 mai 21 por membro: TarasKuzmenko
|
Det låter bra, jag tror också på mellanmål och riktiga mål så man blir mätt och får rätt näring av kalorierna. Glöm inte vitaminerna i värsta fall kan man köpa ett jättebra tablett på apoteket med knallgrönt lock heter familj. Jag gör det fast jag äter grönsaker o rätt. För jag hade glömt sköta det under en mycket dum svältperiod....som gjorde att jag blev helt slut och jättetjock poff sa det. Ät dig glad o pigg! Så orkar du äta rätt.
02 mai 21 por membro: alvacasa
|
Bra gjort. Ja planering och hålla sig till sina mål är a och o om man vill gå ner i vikt.
02 mai 21 por membro: johannes8519
|
Vad bra!! Har du bra tips på schyssta mellanmål?
02 mai 21 por membro: Sussi1965
|
@sussi1965 jag kör mycket på Arlas milda kvarg 150 g med bär eller frukt. Toppat med lite solrosfrön eller havregryn. Annars ägg på knäckebröd med örtsalt. ☺️ fler som har tips på mellanmål?
02 mai 21 por membro: vivevita
|
Ägg eller keso tycker jag är bra mellanmål. Å banan.
02 mai 21 por membro: astho
|
Det är nyckeln till allt! Att inte vara hungrig utan ha planerade måltider så man inte går och småäter.
03 mai 21 por membro: Sussi1965
|
så tråkigt att journalföra allt eftersom varenda ingrediens ska med. beundransvärda de som orkar i längden. men man lär sig en del utav att det
03 mai 21 por membro: luzip
|
Håller med dig Luzip. Ska köra det här i åtta veckor, sen hoppas jag hitta en balans själv utan att logga allting
03 mai 21 por membro: vivevita
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vivevita
|